我們無力改變萬物的秩序，我們的靈魂必須將自己安適於自然的法則中，這是他們應該服從、追隨的.....你無法改善，最好是適應。
一Senecaㄧ
導致我們憤怒的原因多是因為我們抱著一些不合理的應該去期望如願發生，而非那些人、事、物。
心裡不要先設下這麼多的應該、這麼多的規則: 他不該在我面前抽煙、今天不該突然下雨、男朋友應該像妳愛他這般愛妳、台客不該這麼台、他應該成熟一點....。整個宇宙才不該是為某人私自訂下的規則運轉，也沒有人應該因為你對他好就有義務跟你在一起，我們所有人對無垠的宇宙銀河系來說連個屁都不如。
另一方面，太過敏感、受害者心態會使我們感覺被嘲弄。我們必須儘可能對最初的想法持保留態度，不要貿然在他人的動機上加上毫不相干的詮釋。別人在附近抽煙不是故意要讓你罹患肺癌、朋友因為塞車遲到也不是故意要讓你痴痴的等，假日早晨隔壁施工的工人也不是針對你而來。
若我們懷疑有人故意要對我們不利，就很容易掉入被害者的陷阱；除非內心平靜，否則任何地方都是吵雜之地。
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